| Рацион питания | Ингредиенты | Продукты по типам | Все продукты | Ваш рацион | Вес тела | Витамины |Минералы | Добавить продукт ||

Искать слово в названиях продуктов:
  

Искать продукты с RDA макс.:
  

Искать продукты с RDA мин.:
  

Ваш тип / возраст:


#Тип продуктов питания
1 Овощи свежие   [32]
2 Овощи квашеные, соленые, сушеные   [8]
3 Молоко и молпродукты   [30]
4 Мясо, птица и субпродукты   [38]
5 Колбасные изделия   [20]
6 Яйцо и яйцепродукты   [8]
7 Рыба свежая, мороженая, копченая   [45]
8 Хлебобулочные изделия   [19]
9 Вода и напитки, чай, кофе   [10]
10 Соки фруктовые и овощные   [8]
11 Мучные кондитерские изделия   [7]
12 Фрукты свежие   [23]
13 Ягоды   [16]
14 Бахчевые культуры   [3]
15 Грибы   [5]
16 Фрукты сушеные   [9]
17 Мед, сладости, сахарозаменители   [18]
18 Мука и отруби   [7]
19 Крупа   [12]
20 Зернобобовые   [6]
21 Консервы мясные   [5]
22 Морепродукты нерыбного промысла   [11]
23 Консервы рыбные   [17]
24 Масло, Жиры   [9]
25 Орехи и семечки   [5]
26 Пищевые добавки и специи   [25]
27 Готовые блюда   [36]
28 Гарниры   [9]
29 Диетические добавки   [6]


Ингредиенты продуктов питания
и рекомендуемые нормы

%RDA - Рекомендуемая Дневная Норма для "встряски"
P.S.: %RDA = Recommended Daily Allowance per shake serving
Установите в меню слева 'Ваш тип/Возраст' для показа соответствующих норм в таблице.
Ваш сбалансированный среднесуточный рацион по всем ингредиентам
должен находиться в пределах RDA мин.-RDA макс.

# Ингредиент Мужчина 70+ л
RDA Мин./ Макс.
Ед.
измер.
Сокращ.
название
Базовые компоненты
1 Энергия 2000 / 2200 Ккал Энергия
2 Вода 3700 / 4500 мл Вода
3 Белки 56 / 70 гр Белки
4 Углеводы 130 / 150 гр Углев.
5 Пищевые волокна - фибрин 30 / 35 гр Фибрин
6 Жиры 80 / 150 гр Жиры
7 Холестерин 267 / 300 мг Холест.
8 Ненасыщенные жирные кислоты (НЖК) 14 / 25 гр НЖК
9 Омега-3 1.6 / 2 гр Омега-3
Витамины и аминокислоты
10 Витамин А 900 / 3000 мкг ВитA
11 Витамин B1 (Тиамин) 1.2 / 100 мг B1
12 Витамин B2 (Рибофлавин) 1.3 / 100 мг B2
13 Витамин B3 (Пантотеиновая кислота) 5 / 100 мг B3
14 Витамин B6 (Пиридоксин) 1.7 / 100 мг B6
15 Витамин B9 (Фолиевая кислота) 400 / 1000 мкг B9
16 Витамин B12 (Цианокобаламин) 2.4 / 100 мкг B12
17 Витамин C (Аскорбиновая кислота) 90 / 2000 мг ВитC
18 Витамин D 15 / 50 мкг ВитD
19 Витамин E (Токоферол) 15 / 1000 мг ВитE
20 Витамин H (Биотин) 30 / 1000 мкг Биотин
21 Витамин K 120 / 1000 мкг ВитK
22 Витамин PP (Никотиновая кислота, Ниацин) 16 / 35 мг Ниацин
23 Холин 550 / 3500 мг Холин
Минералы и микроэлементы
24 Калий 4700 / 18000 мг Калий
25 Кальций 1200 / 2500 мг Кальций
26 Натрий 1200 / 2300 мг Натрий
27 Магний 420 / 350 мг Магний
28 Марганец 1.2 / 11 мг Марганец
29 Железо 8 / 45 мг Железо
30 Медь 0.9 / 10 мг Медь
31 Фосфор 700 / 3000 мг Фосфор
32 Цинк 11 / 40 мг Цинк
33 Йод 150 / 1100 мкг Йод
34 Молибден 45 / 2000 мкг Молибден
35 Никель 200 / 1000 мкг Никель
36 Селен 55 / 400 мкг Селен
37 Хром 30 / 150 мкг Хром
38 Фтор 700 / 10000 мкг Фтор
39 Хлор 1500 / 3600 мг Хлор
40 Бор 1200 / 20000 мкг Бор

| Рацион питания | Ингредиенты | Продукты по типам | Все продукты | Ваш рацион | Вес тела | Витамины |Минералы | Добавить продукт ||
Вверх

Сайт Alvitan.com зарегистрирован 06 Октября 2002.
Все права защищены ©2002 - 2024 Alvitan.com
Копирование допускается по согласованию с владельцами сайта с URL-ссылками на наши страницы-источники.